怎么练气息？

怎么练气息？

核心方法：用“腹式呼吸+持续发声”训练，简单好操作。
 
- 腹式呼吸：平躺/站立，手放腹部，吸气时肚子鼓、呼气时肚子收（胸不动），每天练5分钟打底。
- 持续发声：吸满气后，匀速发“嘶”“啊”，从10秒逐步延长到30秒，保证气息平稳不抖。
- 日常辅助：吹蜡烛（离10cm，让火苗稳而不熄）、读长句（一口气读完一段，不换气）。